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冬こそ休まず水泳を♪ |  |
| 今や水泳は屋内プールの普及にともない、季節を問わないオールシーズンスポーツとして |
| 定着してきました。しかし、そんな中でもやはり、『寒くなったから』又『風邪をひくから』といった |
| 安易な理由で月休みされたり、お辞めになったりされる方がおられます。しかし、寒い冬だから |
| こそ積極的に水泳をすべきなのです。今回は寒い時期の水泳練習の意義などについて、 |
| お話してみたいと思います。 |
| 【屋内プールは真夏と同じ】 |
| 当クラブのプールコンディション（水温・室温）は年間を通じて同じ状態に保っています。水温 |
| ３０.５度・室温３５度です。これは真夏の状態とまったく同じかそれ以上です。したがって、 |
| プールでの練習中に寒くなったり、風邪を引いたりすることのご心配はまったくありません。 |
| 後でも述べますがむしろ風邪の予防に大いに役立つのです。 |
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| 【厚着は抵抗力を弱める】 | |
| 寒い時期は、どうしても寒さから身を守るために厚着になりがちです。 | |
| 体の皮膚表面には体温を調整するための機能があり、寒くなったり、 | |
| 暑くなったりすると、調整機能が働いて体温を一定に保とうとして | |
| いるのです。しかし、あまりその機能を過保護にしている、つまり、 | |
| いつも厚着をして肌を守ってばかりしていると調整力が弱まり、 | |
| 温度の変化に対応できない弱いからだになってしまいます。 | |
| 「子供は風の子」まさにその通りで、時々は冷寒刺激を与えて皮膚 | |
| の温度調整機能を鍛えてあげることが大切です。又、先ほど水温は | |
| ３０.５度と申しましたが、この温度は間違いなく人間の体温より6度は低いのです。 | |
| しかも、「水」には熱伝導率が高いという特性があり、皮膚が直接水に接しているので、 | |
| 皮膚の抵抗力を高める上でとても効果的です。 | |
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| 【水泳後のケア】 | |
| 今までのお話でだいたいご理解いただけたかと思いますが、 | |
| 水泳中に風邪を引くことはまずありません。むしろ、風邪の | |
| 予防に大いに役立っているのです。ですが、髪の毛がぬれた | |
| ままで外気に触れますと気化熱を奪われ、寒くなってきます。 | |
| 大切なことは、髪の毛や身体ををよく乾かし熱を奪われない | |
| ようにすることです。また、表に出るときは暖かい格好をする | |
| ようにしてくださいね♪ |