ストレッチ

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくことと思います。

フィットダンスとピラティス

・フィットダンス

有酸素運動の一種で馴染みのある曲に健康増進を目的とした 振り付けがついた、ダンスエクササイズ。

・ピラティス

自分の体重を負荷として使って行う、自重トレーニングです。 体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体の バランスを整えることで、理想的な体と健康を目指します。

YOGA（ベーシック）

身体をじっくりとほぐしながら、深呼吸で内臓機能を高めます。

流れるような動きの中で、体幹・脚を使って全身を強化します。
全身の血行が促進され、代謝があがりダイエット･脂肪燃焼、便秘やむくみの解消に効果的です。

フラダンス

ハワイの音楽に合わせてゆっくり動いていきます。
ウエストまわり、二の腕の引き締めに効果的です。
ひとつひとつに意味があるフリとステップを覚え、脳細胞も活性化されます♪